Ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Sô cô la đen: loại thực phẩm này được biết đến là loại thực phẩm giàu năng lượng, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Axit amin L – Arginine HCL trong socola đen là loại axit amin có tác dụng làm tặng gấp đôi số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch của nam giới. Sử dụng sô cô la đen thường xuyên còn giúp nam giới đạt cực khoái mạnh mẽ hơn.

Hàu: bên cạnh việc giúp tăng hưng phấn tình dục, hỗ trợ yếu sinh lý, hàu còn có tác dụng tuyệt với trong việc gia tăng số lượng tinh trùng, bên cạnh đó nó còn có tác dụng rất tốt trong việc “cứu chữa” tinh trùng hỏng.

Tỏi: allicin hóa học có trong tỏi cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của tinh trùng. Tỏi cũng chứa selen và vitamin B6 để ngăn chặn thiệt hại tinh trùng và điều chỉnh kích thích tố nam giới.

Lựu: đây là loại thực phẩm rất được ưa chuộng, nó có thể chữa được rất nhiều bệnh từ sức khỏe sinh sản, cảm lạnh cho đến số lượng tinh trùng thấp. Chất oxy hóa trong lựu cũng có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu – đây là chất phá hủy tinh trùng rất lớn.

Bên cạnh đó nam giới nến ăn nhiều rau củ quả chứa nhiều chất xơ, các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng như trứng, sữa, pate, thịt bò, hải sản…Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E…

Giữ tinh thần thoải mái, giảm tối đa stress, căng thẳng kéo dài đến mức tối đa vì nó có thể sẽ ảnh hưởng đến các hormone tham gia vào quá trình tạo ra tinh trùng.

Chú ý vận động thân thể thường xuyên, không nên vận động quá nặng để tăng sức khỏe và sức đề kháng cho nam giới, góp phần nâng cao ham muốn tình dục.

Chú ý kiểm soát cân nặng: quá béo hoặc quá gầy cũng sẽ khiến cho sự sản xuất tinh trùng ở cơ thể bị rối loạn do sự hoạt động của các hormone không được ổn định. Chính vì vậy nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý, và giữ chỉ số khối lượng cơ thể BMI ở mức ổn định khoảng từ 20 – 25 là hợp lý nhất.