Phương pháp cải thiện tinh trùng dành cho nam

Những vần đề về tinh trùng luôn là mối quan tâm hàng đầu của nam giới bởi nếu số lượng tinh trùng ít hay chất lượng tinh trùng kém sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh – hiếm muộn. Vì vậy, điều quan tâm nhất của nam giới lúc này là làm sao có thể cải thiện được tinh trùng. Thấu hiểu tâm tư đó, sau đây các chuyên gia phòng khám nam khoa Thái Hà sẽ chia sẻ những 

Bạn biết không, số lượng và chất lượng tinh trùng có vai trò vô cùng quan trọng trong vấn đề sinh sản và khả năng duy trì nòi giống. Chính vì thế, khi gặp phải những vấn đề về tinh trùng như tinh trùng ít, tinh trùng kém chất lượng khiến nam giới lo lắng, sợ hãi và loay hoay tìm cách cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần phải ổn định tâm lý, sau đó bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn thì mới mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất. Sau đây là một số phương pháp cần thiết để tăng số lượng cũng như nâng cao chất lượng tinh trùng mà nam giới có thể tham khảo.

Phương pháp cải thiện tinh trùng dành cho nam

Bổ sung thêm vitamin và các khoáng chất

Do tình trùng rất nhạy cảm với các chất oxy hóa, chúng rất dễ bị tổn thương khi những phân tử oxy không định, trong khi đó các loại vitamin C và E lại có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương. Vì vậy, nam giới muốn cải thiện tình trùng thì cần phải bổ sung thêm các loại vitamin C và E bằng cách uống multivitamin hoặc ăn những thực phẩm có chứa nhiều vitamin như rau cải xanh, cà chua, đu đủ, kiwi…

Điều chỉnh lại các thói quen sinh hoạt hàng ngày

Nếu muốn cải thiện tinh trùng thì nam giới cần phải xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh như không nên thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh uống bia hoặc sử dụng các chất kích thích, không nên làm việc quá sức, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, không nên mặc quần quá chật, hạn chế tình trạng ngồi quá lâu, hạn chế tắm nước nóng để nhiệt độ ở tinh hoàn không quá cao, hạn chế để điện thoại trong túi quần…

Thường xuyên vận động cơ thể

Thói quen ngồi quá lâu một chỗ mà không chịu vận động sẽ khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng tinh trùng yếu. Do vậy, để cải thiện chất lượng tinh trùng nam giới nên đi lại, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt là những người làm việc văn phòng.

Hạn chế stress

Cuộc sống hiện đại khiến nam giới thường phải chịu nhiều áp lực, dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Điều này có thể ảnh hưởng đến lượng hormone tiết ra để tạo ra tinh trùng, gây ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới nên suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng, lo lắng giữ cho tâm trạng của mình luôn được thoải mái.

Kiểm soát cân nặng

Theo các chuyên gia nam khoa cho biết, lượng mỡ quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến cho quá trình sản xuất các loại hormone sinh sản bị rối loạn, dẫn đến tình trạng số lượng tinh trùng giảm đồng thời tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao thì nam giới cần phải giữ cho chỉ số BMI (trọng lượng/chiều cao) trong khoảng 20 – 25.

Ngoài những biện pháp trên thì nam giới cũng có thể cải thiện tinh trùng bằng cách sử dụng những loại thuốc có tác dụng cải thiện tinh trùng theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, bạn không nên tự ý mua thuốc về sử dụng bởi nó có thể khiến bạn gặp phải những biến chứng nguy hiểm như dị ứng thuốc, sốc thuốc…